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这是在江西南昌汉代海昏侯国遗址博物馆拍摄的齐《论语·智道》简，其上文字为“孔子智道之昜也昜昜云者三日子曰此道之美也莫之御也”（4月13日摄）。
新华社记者 万象 摄,

作息调理：严格早睡，晚 10 点半前入睡，肝主藏血，23-3 点是肝胆排毒时间，熬夜加重肝火旺；晨起远眺 5 分钟，缓解眼疲劳。
饮食调理：多吃清肝降火食材（菊花、枸杞、决明子、芹菜、苦瓜），喝菊花枸杞茶，养肝明目；忌辛辣、油炸、烧烤等温热食物，避免火上浇油。
运动调理：户外慢走、慢跑 20 分钟，接触大自然，疏肝理气；练习瑜伽、冥想，放松神经，缓解焦虑；避免剧烈运动，出汗过多耗伤肝阴。
情绪调理：少生气、少急躁，凡事多包容，可听舒缓音乐、养花种草，平复情绪；每日按摩太冲穴（疏肝）、神门穴（安神）。
2026-05-28

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